Ups hangat di Football

Sepak

PRE MATCH / PERTANDINGAN / SESI KEGIATAN

“Kami harus melakukan pemanasan!”

Pemanasan sering pikiran pertama dalam pikiran pelatih. Perencanaan juga. Perencanaan biasanya terbentuk 4-5 bagian. Its resimen.

Perencanaan template biasanya lay out, pengenalan teknis hangat hingga sesi, tubuh utama x 2, progresi dan kemudian hangat / dingin dengan ruang untuk hasil listing dan evaluasi (kadang-kadang).

Sejak saya mulai pembinaan saya memiliki masalah mendasar dengan perencanaan. daftar hasil adalah apa yang pelatih yang duduk sebagian besar sendirian ketika merencanakan datang dengan. Tidak ada pemain (pelanggan) yang terlibat dalam perencanaan bola88 . perencanaan semua dilakukan jauh dari pemain. Jauh dari masukan pemain. Mereka hanya tidak terlibat dan tidak tahu apa yang sesi memerlukan sampai mereka tiba. Bagaimana perencanaan yang baik ini? pembangun berencana tanpa konsultasi, rumah tidak tepat. Its kemudian berubah dari aslinya. Sama dengan sepak bola.

Oleh karena itu perencanaan harus menjadi proses yang sedang berlangsung bahwa pemain yang terlibat dalam. muda para pemain yang terlibat dalam program mereka sendiri sesi maka lebih baik. Mungkin menuliskannya tapi pasti jika kita ingin menciptakan budaya kepemilikan pemain maka potongan-potongan kertas hanya itu. Juga, alasan banyak orang rencana adalah untuk membuat katalog dari sesi sejarah, untuk menjual mungkin, untuk mempublikasikan. Banyak rencana tidak pernah kembali ke. Berapa banyak pelatih telah memberikan rencana untuk anak dan meminta mereka untuk membawanya pulang dan menambahkan / mengubah dll?

Itu sama di sekolah. Perencanaan adalah bagian utama dari pekerjaan mengajar. Mengapa? Jadi supervisor dapat membenarkan kepada orang lain apa pelajaran telah terlibat. Mereka jarang pergi dan melihat pembelajaran yang sebenarnya, hanya apa theyre seharusnya belajar. Sekali lagi tidak dikembangkan ke sama sekali.

Kepercayaan adalah masalah besar lain. Orang-orang membuat orang merencanakan karena mereka ingin melihat whats yang disampaikan. Tidak mempercayai mereka untuk menjadi kreatif atau ide-ide spontan tetapi untuk memiliki dan menempel format. Sekali lagi, tidak meningkatkan pembelajaran.

Ini adalah industri lurus berjajar, cara, lantai pabrik berpikir. Kata lain untuk itu diproduksi.

Pesepakbola tidak dapat diproduksi. Ada terlalu banyak variabel. Semua orang memainkan berbeda, berjalan berbeda dan sebagainya. Saya percaya orang mencari untuk mengetik sempurna daripada harus sempurna jenius / bakat.

Membawa kembali ini untuk pemanasan.

Anak-anak berusia 5 pergi ke sekolah dasar. Beberapa berjalan kaki ke sekolah, beberapa skuter atau siklus dan beberapa pergi di dalam mobil. Mana yang telah ‘menghangat?’ adalah pemanasan sebenarnya relevan dengan apa pun yang kita lakukan? Atau itu hanya sebuah ungkapan yang sudah lebih digunakan dan industri.

Pirlo baru-baru ini dikutip pemanasan menjadi sesuatu pelatih menggunakan untuk membenarkan berada di sana di lapangan sebelum pertandingan untuk membuat dirinya terlihat baik. Dia ada benarnya.

anak-anak bermain keluar. Beberapa mungkin naik sepeda, bermain dengan bola, dinding melompat / memanjat dan pohon bahkan memanjat dan geser bentuk latihan. Apakah Anda pernah melihat orang muda pemanasan sebelum melakukan salah satu kegiatan sungai tersebut? Jawabannya adalah tidak!

Seorang anak dari 7 memainkan dengan teman-teman, naik sepeda selama 20 menit dan kemudian pergi pelatihan dan diperintahkan untuk pemanasan. Ide konyol. Saya juga pernah melihat orang muda menarik otot naik sepeda atau memanjat dinding. Oleh karena itu mereka tidak perlu membuang waktu pemanasan, menjalankan lap dan lebar dan peregangan sebelum bermain sepak bola. Its membuang-buang berharga permainan dan praktek waktu.

Banyak orang juga mencampur pemanasan dengan relevansi memiliki bola masing-masing. Ini lagi tidak pemanasan, keterampilan membaik yang diperlukan dalam permainan. Saya juga pernah melihat pemain sepak bola profesional atau seorang anak dalam hal ini meniru setiap peregangan statis untuk mengontrol bola dalam permainan atau membuat mengatasi dll yang tidak nyata ke permainan.

Psikologis serta pemanasan menjadi sesuatu pemain tidak ingin melakukan. Anak-anak meminta untuk memiliki kecocokan. Alasannya adalah mereka tahu pikiran mereka sendiri. Oleh karena itu mereka muncul, menempatkan mereka langsung ke permainan. 1v1, 2v1, 2v2, dan seterusnya sampai mereka semua ada di sesi. Setelah Anda mendapatkan ke 3v3 atau 4v4 ​​mengatur lapangan lain. Mereka akan segera mengatur ini sendiri karena akan menjadi kebiasaan. Ini juga persiapan mental yang baik untuk memainkan pertandingan yang sebenarnya. Setiap pemain akan memiliki rutinitas persiapan mental mereka sendiri. Anda mungkin tidak mengetahui hal ini tetapi mereka akan. Jangan melatih mereka dalam periode ini – membiarkan mereka bermain dan membiarkan mereka bersosialisasi. Mereka benar-benar ‘pemanasan’ pula jika Anda ingin melihat ke dalam alasan penelitian untuk melakukannya dan percaya mereka.

Berapa banyak pelatih kemudian meminta anak-anak, “dari game-game, apa yang kita perlu berlatih untuk meningkatkan permainan kami?” setiap jawaban akan berbeda. Kemudian lagi sebagai bagian dari persiapan mental dan teknis, mereka bisa pergi dan berlatih hal mereka baru saja disebutkan. Kelompok dapat membentuk atau individu dapat pergi latihan. Biarkan mereka pergi dan mendirikan praktek sendiri, namun muda. Mereka sekarang bertanggung jawab untuk pembelajaran mereka sendiri dan mengembangkan keterampilan pembinaan diri mereka sendiri.

Jadi, pemanasan telah berubah menjadi sesi tanpa anak-anak mengetahui, tanpa perencanaan pelatih dan dengan banyak bermain dan belajar. Maka Anda mungkin memiliki bagian Anda ingin bekerja pada. Apakah bagian Anda, membuatnya mengalir dan meminta mereka lagi melalui sesi dan apa yang mereka ingin pergi ke, bagaimana mereka bisa maju dan mengubah aturan dan harapan dll hasil perencanaan Anda karena itu tidak pernah lebih baik Anda hanya tidak menyia-nyiakan setengah dan jam menuliskannya.

“Tapi premier pemain liga meregangkan dan melakukan lebar pitch”

Ini benar! tidak dapat menyangkal itu. Aku masih tidak tahu mengapa meskipun selain memiliki rutinitas mental. Seperti Pirlo menyatakan dan jika Anda menonton pemain seperti Ronaldo mereka akan melakukan hal-hal untuk mendapatkan pikiran mereka selaras yang ingin mereka lakukan di lapangan. Ronaldo praktek kebiasaan dribbling dan 1v1 trik untuk mengalahkan lawan sebelum setiap pertandingan, kita semua tahu dia bisa melakukannya tetapi ia memiliki rutinitas yang untuk persiapan mental lebih dari fisik. Hes menembakkan sistem saraf untuk membuat kebiasaan ke dalam gerakan percaya diri. Sesuatu yang dia lakukan sehari-hari. Alasan lain bahwa individu harus memiliki waktu untuk fokus pada mereka sendiri jika mereka perlu melakukan ini. Banyak hangat up yang dilakukan sebagai sebuah tim. Sebuah komentar dari seorang pahlawan Afghanistan menyatakan ia tidak meregangkan paha belakang sebelum berlarian mencari perlindungan dari bom dan senjata api. Dia hanya berlari. Dan dia tidak pernah terluka.

Mungkin yang menghubungkan faktor mental sedang dipersiapkan. Mungkin cedera otot harus lebih dikaitkan dengan arah mental yang buruk dan kehilangan fokus dan konsentrasi. Jika Anda berada di zona dan pikiran Anda mengembara, Anda lebih mungkin untuk membuat berbelok atau gerakan yang salah.

Seorang pelatih tidak harus merasa mereka harus membenarkan pandangan tradisional. Apa yang terbaik untuk pemain Anda, baik tim dan individu lebih penting daripada lembar kertas dan penilai.

Kita semua tahu sepakbola adalah permainan yang dinamis. Jadi karena itu orang mengatakan penggunaan dinamis peregangan. Menekuk lutut, jongkok, dll lagi terlihat di layar tv. Beberapa dilakukan dalam permainan misalnya mengatasi mungkin saja berhubungan dengan blok mengatasi jika satu lutut dibengkokkan. Saya tidak mengatakan pemain harus melakukan gerakan-gerakan ini di gyms karena alasan kebugaran mingguan tapi sekali lagi dapat gerakan-gerakan dinamis yang terjadi dalam permainan hanya diciptakan oleh bermain game. Jika Anda menonton pemain erat, beberapa up hangat untuk yang terbaik dari kemampuan mereka tetapi saya rasa kebanyakan tidak. Ketika anda beranjak tua Anda menemukan cara untuk menipu. Ketika bola keluar dan Anda melihat reaksi wajah pemain yang jelas apa yang mereka inginkan. Mereka langsung beraksi dan lagi beberapa pemain mungkin melakukan header, sprint dll ini adalah untuk tujuan mereka sendiri, lebih mental daripada keuntungan fisik.

Berikut pemanasan, sebagian besar tim kemudian kembali ke kamar ganti dan duduk untuk pembicaraan tim. Saya tidak pernah mengerti ini dan sebagai pemain itu adalah kesempatan untuk beristirahat dan bersantai setelah bekerja keras keras berjalan, berlari dan sebagainya. Masalahnya kemudian adalah Anda harus mental psikologi diri lagi dalam terowongan. Persiapan lebih mental yang harus Anda lakukan lelah lebih mental Anda pasti menjadi, semakin banyak kesempatan karena kehilangan konsentrasi, semakin banyak kesempatan menjadi terluka?

Akan kembali ke anak-anak. Kami semua telah ada. Kami bermain di pagi hari. pertandingan, maka kami pulang, memiliki beberapa makanan dan coba tebak, kembali keluar untuk bermain selama 3-4 jam di jalan / lapangan / sepeda dll saya tidak pernah bisa lagi mengingat cedera setiap berikut jenis kegiatan. Aku ingat ketika dingin / downs hangat menjadi modis. Peregangan setelah permainan, dll saya 15 dan saya yakin itu lebih berbahaya daripada baik dalam program kami berada di. Pikirkan ini. Match, hangat turun, rumah perjalanan. pelatihan berikutnya dua hari kemudian, pemanasan dan peregangan. Jadi, itulah dua banyak dalam peregangan sebelum bermain, karena telah memanjang otot setelah pertandingan. Orang-orang kemudian mulai mendapatkan cedera, merasa lemah dan tidak mampu mempertahankan berjalan untuk waktu yang lama. Itu tidak membantu dengan istirahat dan pemulihan itu terhalang itu. Saya melihat hal yang sama di kriket dengan bowler setelah terpesona 20 overs pada hari Sabtu dan Minggu selama bertahun-tahun, tidak the fittest untuk melihat tapi bisa mempertahankan bahwa tidak ada masalah pada tingkat yang baik. Dia kemudian menyarankan untuk menghangatkan bawah dan terluka pada hari Minggu saat ia terpengaruh kebiasaan dan rutinitas nya. Sebuah olahraga yang dinamis membutuhkan otot yang dinamis pasti dan otak untuk berpikir secara dinamis juga, tidak mengubah negara untuk cara lain untuk berpikir.

Saya juga telah menjalankan kamp olahraga selama 10 tahun. Pemanasan selama 6-7 jam aktivitas olahraga per hari? Saya tidak pernah, dilakukan hangat up di sebuah kamp olahraga. Kami telah melakukan banyak praktek teknis dan banyak permainan bervariasi. Oleh karena itu multi olahraga argumen mulai berlaku. Sedikit seperti anak naik sepeda mereka dan memanjat dinding sebelum bermain sepak bola. Haruskah mereka diberitahu untuk beristirahat atau melanjutkan? Jika mereka melakukannya dan senang melakukannya maka dalam pikiran mereka sendiri mereka harus OK pasti? Banyak aktivitas fisik adalah psikologis. Jika kita membiarkan anak-anak untuk melakukan hal-hal pilihan mereka, mereka akan cenderung bersandar kepada bermain. Setelah kebiasaan dibatasi dan orang dewasa mengambil kendali dan struktur hal-hal dengan cara tertentu, kebiasaan ini menjadi terpengaruh.

Artikel ini adalah murni pendapat pribadi saya berdasarkan pengalaman saya dan bekerja selama lebih dari 15 tahun dengan orang-orang muda dalam berbagai klub, organisasi dan lingkungan.

Terima kasih sudah membaca

Mark Senior

No comments yet

leave a comment

*

*

*